Làm thế nào để con bạn ăn rau và củ quả ?

Làm thế nào để con bạn ăn rau và củ quả ?

Orion Data Convert
12, Tháng Năm, 2016

Cách giúp trẻ thích ăn rau và các loại trái cây

 

Các loại trái cây và rau củ rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trẻ em. Tuy nhiên, đa phần trẻ đều không thích ăn rau, điều đó ảnh hưởng không nhỏ tới sự phát triển của trẻ và sau này. Bạn đang lo lắng và đau đầu không biết làm cách nào để trẻ ăn rau nhiều hơn mình sẽ chia sẻ với các bạn một số mẹo hay giúp bé ăn nhiều trái cây và rau củ cực hiệu quả, cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.

1. Lợi ích từ rau củ đối với bé

- Ăn nhiều chất xơ, có tác dụng loại bỏ các chất dư thừa, bao gồm cả những chất gây ung thư quyện trong bã thức ăn ra khỏi cơ thể

 Cung cấp nước: Bên cạnh việc uống nước, ăn rau củ tươi cũng là cách cung cấp một lượng lớn nước cho cơ thể trẻ, đặc biệt ở một số loại rau, quả như cà rốt, bông cải xanh…

 Ăn nhiều rau cũng giúp trẻ tránh được bệnh béo phì, do lượng calo và chất béo có trong rau rất thấp

                                                                                                            

 

 2. Tác hại của việc không ăn rau

– Thiếu vitamin: Vitamin có trong hầu hết các loại rau củ, do vậy, chế độ ăn uống thiếu rau dễ dàng gây nguy cơ thiếu vitamin trầm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của trẻ và gây nên nhiều bệnh về răng, mắt như chảy máu chân răng, khô mắt, mờ mắt…

– Táo bón: Trẻ ít ăn rau có  nguy cơ thiếu chất xơ, khiến bộ máy tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, làm giảm kích thích nhu động ruột và thúc đẩy sự tăng trưởng của các vi khuẩn có hại, phá hủy môi trường có lợi cho sự phát triển của lợi khuẩn…trẻ thiếu chất xơ dễ dẫn đến táo bón, đi tiêu khó, đau, rát…

Nguy cơ ung thư, tim mạch: Các loại rau củ giàu vitamin C, E và beta carotene như cà rốt, rau cải, mùng tơi rất tốt cho cơ thể trong việc tương tác và ngăn ngừa các gốc tự do làm tổn hại đến cấu trúc tế bào trong cơ thể bé. Do đó trẻ ít ăn rau sẽ có nguy cơ mắc các loại ung thư và tim mạch cao hơn những trẻ khác

 

3. Nên cho bé ăn rau từ khi nào?

Từ giai đoạn bé bắt đầu ăn dặm, cha mẹ hãy quan tâm đến việc chế biến món ăn cho con. Trên thực tế hiện nay, các bà mẹ được nghỉ sinh 6 tháng rồi đi làm trở lại, giai đoạn đó trùng với giai đoạn tập ăn của con, chính vì vậy áp lực công việc hoặc yên tâm giao con cho người giúp việc. Chính vì vậy, các mẹ thường không quan tâm trẻ thường xuyên.

Cách hay giúp bé ăn rau nhiều hơn

4. Mẹo hay giúp bé ăn nhiều trái cây và rau củ cực đơn giản. Cũng từ giai đoạn ăn dặm các mẹ hãy tập cho con làm quen với các bữa ăn gia đình như nhìn thấy những món ăn trong mâm cơm của bố mẹ. Hoặc nếm thử thức ăn của bố mẹ (chấp nhận việc bừa bộn và dây bẩn ra quần áo nhé). Hãy đưa cho con những cọng rau để bé chơi và cho chúng vào miệng, lâu dần chúng sẽ thích thú với những món ăn có màu xanh đấy nhé. Mẹo tập cho bé cách ăn rau đúng cách các bạn có thể tham khảo một số cách đơn giản sau:

– Kiên trì giúp bé làm quen với rau: ngay từ khi ăn dặm, mẹ đã bắt đầu cho bé làm quen với những cọng rau, ngụm nước rau, và không thể thiếu món rau trong những bữa ăn của bé. Việc này được làm thường xuyên và kiên trì, một ngày 3 bữa ăn của bé cùng với 3 bữa ăn của cha mẹ, hãy cho bé nếm thử tất cả những thức ăn bao gồm rau trong mọi bữa ăn đó. Có như vậy bé sẽ quen với mùi vị và sự hấp dẫn của những món rau. Từ đó hình thành thói quen thích ăn rau từ nhỏ.

– Luyện tập cho bé ăn đa dạng các loại rau quả: Việc đa dạng hóa các loại rau quả cũng phải được thực hiện trên nguyên tắc thường xuyên và kiên trì luyện tập. Các mẹ hãy thường xuyên đổi bữa các loại rau củ quả, cho bé ăn và khám phá thật nhiều. Có như vậy bé sẽ quen với sự đa dạng mùi vị trong miệng của mình và sẽ mạnh dạn hơn khi tiếp xúc với những đồ ăn mới. Tuy đơn giản là tập ăn nhưng qua đó sẽ hình thành cả tính cách và sự mạnh dạn cho bé nữa đấy các mẹ ạ.

– Ăn rau một cách an toàn: Việc luyện cho bé ăn rau phải được sự giám sát của người lớn một cách chặt chẽ. Có những cọng rau dài hay những củ mềm bé dễ gặm miếng to, cha mẹ hoặc người chăm sóc phải ở cạnh để theo dõi và đảm bảo an toàn cho bé. Tránh trường hợp bị hóc rau sẽ rất nguy hiểm với trẻ. Hay chế biến thức ăn đẹp mắt cũng là mẹo hay giúp bé ăn nhiều rau hơn đó các bạn ạ

– Cho trẻ làm vườn: Làm vườn không những giúp trẻ hiểu được cách trồng và thu hoạch rau quả mà còn giúp trẻ nhận thức được giá trị và tầm quan trọng của từng loại rau. Trẻ cũng thích ăn rau do chính mình trồng được.

– Cho trẻ tham gia chế biến rau củ: khi bố/mẹ chế biến rau cho cả nhà, hãy để bé tham gia bằng cách nhờ bé nhặt rau, rửa các loại củ, trong quá trình chế biến có thể gợi ý bé ăn thử, hoặc cho bé ăn nếu bé cảm thấy thích.

– Khuyến khích các thành viên trong gia đình ăn rau để kích thích trẻ và làm cho trẻ hiểu rằng, ăn rau cũng cần thiết như ăn cơm, ăn thịt.

Như vậy mình đã chia sẻ mẹo hay giúp bé ăn nhiều trái cây và rau củ cực đơn giản và hiệu quả. Hi vọng các bé sẽ sớm biết ăn rau và thích thú với những món rau. Mẹ sẽ nhàn tênh nếu bé thích ăn rau và trông bé sẽ cao lớn khỏe mạnh bởi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Rau xanh còn giúp bé thông minh và nhanh nhẹn bởi nó làm tăng sức đề kháng và tuổi thọ của các tế bào não.

 

 

TAGS :

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN:

Sản phẩm đã thêm vào giỏ hàng

Số lượng:

icon-cart0 Giỏ hàng có sản phẩm

Phí vận chuyển: Tính khi thanh toán

Tổng tiền giỏ hàng: